Saat menstruasi, seringkali tubuh mengalami nyeri yang mengganggu, misalnya nyeri dan kram di daerah perut. Dengan tips ini, Anda bisa mengatasi nyeri tersebut dan bisa beraktivitas dengan lancar.
Haid atau menstruasi adalah perubahan fisiologis yang akan
dialami wanita setiap bulan, 12 kali dalam setahun. Sebagai bagian dari
proses reproduksi, menstruasi tidak sekedar datang menyapa lalu pergi
begitu saja, banyak wanita yang harus melewati beberapa penderitaan saat
menstruasi, terutama di hari pertama hingga kedua. Selain perubahan
mood, mayoritas wanita mengalami nyeri dan masalah kesehatan yang
berbeda ketika menstruasi, inilah cerita beberapa sahabat Vemale.
Saat
menstruasi, saya mengalami nyeri di perut bagian bawah, pernah sampai
mual dan muntah. Nyeri ini sangat mengganggu aktivitas, apalagi jika
pegal-pegal terjadi di pinggul dan daerah miss V, untuk duduk saja tidak
tenang. Selama ini saya tidak pernah berkonsultasi ke dokter akibat
nyeri menstruasi karena masih dalam batas wajar. Tetapi kalau saya
sampai pingsan atau mengalami infeksi, saya akan memeriksanya ke dokter.
- Dayinta, 22 tahun, mahasiswi teknik geologi.
Nyeri
menstruasi yang saya alami bisa dibilang parah, perut bagian bawah
rasanya sangat sakit seperti ditusuk-tusuk, mual, muntah, sakit di
bagian lambung mengalahkan nyeri menstruasi itu sendiri. Nyeri tersebut
sangat mengganggu aktivitas, saya hanya bisa berbaring di tempat tidur,
susah makan dan tidak bisa kuliah. Saya pernah berkonsultasi ke dokter
dan melakukan tes USG, tidak ditemukan masalah di organ reproduksi.
Menurut dokter, nyeri yang saya alami akibat perubahan hormon. - Reina, 23 tahun, mahasiswi sastra Jepang.
CARA MENGATASI NYERI HAID
Masalah
nyeri haid yang disebutkan sahabat Vemale di atas adalah masalah yang
paling sering dialami para wanita, kram pada perut bagian bawah, mual,
muntah, demam, menggigil, tubuh tidak fit dan pegal-pegal. Sakit dan
nyeri tersebut akan menghilangkan konsentrasi para wanita, sehingga
tidak heran jika banyak aktivitas yang terganggu selama masa menstruasi.
Untuk mengurangi dan mengatasi nyeri haid agar tidak sampai mengganggu aktivitas, inilah beberapa cara yang bisa Anda lakukan.
1. Olahraga Ringan. Saat menstruasi
datang dan tubuh tidak fit, olahraga ringan dapat mengatasi masalah
tersebut. Olahraga ringan seperti berjalan atau senam yang dilakukan
sebelum dan selama menstruasi dapat melancarkan aliran darah dan
mengurangi rasa sakit dan membuat tubuh lebih segar.
2. Minuman Hangat.
Banyak wanita yang mengaku bahwa nyeri atau sakit saat menstruasi
berkurang jika mereka mengonsumsi minuman atau makanan hangat (atau
hangat yang sedikit panas). Mengonsumsi jahe hangat atau sup bening
hangat bisa menjadi pilihan Anda.
3. Kompres Perut. Nyeri atau
kram pada perut dapat berkurang dengan mengompresnya dengan air hangat.
Anda bisa memakai alat kompres khusus atau menggunakan handuk yang
telah direndam air hangat dan diperas.
4. Berbaring. Berbaring
di tempat tidur atau sofa dapat mengurangi nyeri yang Anda alami,
terutama jika Anda sering mengalami nyeri di punggung ketika menstruasi.
Beri bantal untuk menyangga lutut Anda, pejamkan mata, tarik napas
panjang, buang perlahan. Lakukan terus sampai Anda merasa nyaman.
5. Pijatan Lembut.
Pijatan ringan pada perut bagian bawah dapat mengurangi nyeri atau kram
yang Anda alami. Lakukan dengan lembut, usap ringan telapak tangan Anda
di bagian perut bawah. Bisa Anda oleskan minyak kayu putih yang dapat
memberi rasa hangat sekaligus aroma yang menenangkan.
6. Minum Jamu.
Indonesia memiliki warisan bahan-bahan alami yang dapat membantu para
wanita mengurangi nyeri saat menstruasi. Jamu kunyit asam dapat membuat
tubuh segar dan fit selama menstruasi. Akan lebih baik jika jamu kunyit
asam adalah buatan Anda sendiri.
7. Konsultasi ke Dokter.
Jika cara yang kami sebutkan di atas tidak membantu atau nyeri yang
Anda alami sangat mengganggu aktivitas, segera konsultasikan ke dokter.
Walaupun nyeri haid dialami hampir semua wanita dan merupakan hal yang
wajar, beberapa nyeri yang sangat mengganggu bisa menjadi gejala awal
masalah organ reproduksi. Pemeriksaan oleh ahli kesehatan sangat
diperlukan untuk mencari apa penyebab nyeri yang Anda alami.
Semoga
tips dari Vemale bisa membuat aktivitas Anda tetap lancar selama masa
menstruasi. Punya tips lain untuk mengatasi nyeri haid? Silakan bagi di
kolom komentar!
Sumber: Vemale.com
0 Comments